중국인들의 건강관리법 중 하나인 기체조의 정체는?

 

니하오! 안녕하세요!!

​

차이홍 월성 중국어 교습소 입니다

 

 

 

 

중국에서는 이른 새벽이면 공원이나 넓은 광장에

 

사람들이 삼삼오오 모여 마치 무슬을 하는 듯한 모습으로 아침운동을 하는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요.

 

마치 소림사의 스님들이 수련을 하는 듯한 이 모습은 바로 중국 7천년의 건강 비법,

 

'기공'을 하는 모습이라고 합니다.

 

오늘은 중국인들의 건강관리 비법, '기공'에 대해 알아볼게요~

 

 

 

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1. 중국 7천년의 건강 비법, '기공 (气功 Qìgōng)'

 

중국에서는 건강 유지와 장수를 위해 약 7천년 전부터 '기공'을 사용해 왔습니다.

 

'기 (气)'에 공 (功)을 들인다'는 뜻의 기공은 몸안에 흐르는 '기'라는 생체 에너지의 흐름을

 

부드럽고 원활하게 하는 중국의 전통 자기치유 체계로,

 

신체 움직임과 호흡 운동, 초월명상 등이 종합된 것입니다.

 

 

1950년대부터 중국에서 기공이 종교적인 것에서 분리되어 보편화 됬으며,

 

1970년대에 기공의 표준 형태들이 정립되기 시작했습니다.

 

1990년대에는 중국 정부가 기공을 중국인의 건강사업의 공식적인 한 방법으로 삼기도 했습니다.

 

심지어 중국의 시골에서는 기존의 건강증진사업 대신 기공을 활용하기도 하며,

 

중국의 병원에서는 건강관리 프로그램의 일환으로 기공을 운영하기도 합니다.

 

 

 

 

기공은 건강한 사람뿐만 아니라 아픈 사람들도 큰 무리 없이 할 수 있고,

 

서서도, 걸으면서도, 누워서도, 앉아서도 할 수 있다는 점 덕분에

 

중국뿐만 아니라 미국과 유럽을 비롯한 전 세계에 빠르게 확산되고 있습니다.

 

 

 

2. 기공의 효능

 

기공이 인체에 미치는 영향에 관해서는 많은 연구들이 진행되고 있습니다.

 

특히 기공은 특유의 부드럽고 유연한 동작 덕분에 심신의 이완에 탁월환 효과가 있으며,

 

교감신경을 완화시켜 스트레스와 불안을 다스려주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

또한, 심장박동 수를 조절해 혈압을 낮추고, 모세혈관을 확장시켜 산소를 조직 깊숙이 운반시켜 주며,

 

유해한 노폐물을 조직, 장기, 내분비선으로부터 효율적으로 제거해

 

질병에 대한 저항력과 투병력을 향상시킨다고 합니다.

 

뿐만 아니라 통증을 완화시키고, 면역 기능을 강화시키는 등의 효과도 있다고 전해지고 있스빈다.

 

우리나라에서 진행된 연구에서도 기공을 통해 혈압이 조절되고,

 

스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

3. 중국의 대표적인 기공법 '태극권 (太极拳 Tàijíquán)'

 

기의 흐름을 촉진하는 기공은 크게 내적 기공인 '내공법'과 외적 기공인 '외공법'으로 나뉘는데요.

 

내공법은 명상, 호흡, 신체 동작 등의 방법으로 개인이 스스로 자신의 기를 증진시키는 것을 말하며,

 

외공법은 숙련된 대가가 자신의 기를 치유가 필요한 다른 사람에게 전해 주는 것으로

 

이때 대가는 대상자에게 손을 대지 않고 치유하게 된다고 합니다.

 

 

기공에는 이처럼 보건의료를 목적으로 하는 기공 외에도 무술 수련을 목적으로 하는 무술 기공도 있는데요.

 

대표적인 무술 기공이 바로 우리나라에도 널리 알려져 있는 '태극권 (太极拳 Tàijíquán)' 입니다.

 

 

태극권은 이름에서도 느낄 수 있듯이 중국무술 중에서 철학적 색채가 가장 짙은데요.

 

'태극'이 바로 만물을 생성하는 근원을 의미하는 중국 철학용어이기 때문입니다.

 

송대 (宋代)에 만들어진 태극도 (太極圖)는 둥근 원으로써 우주와 자연의 규율 및 변화 양상을 설명하고 있습니다.

 

이 원이 바로 태극권 동작의 기본 원리 입니다.

 

 

 

 

중국 고대철학가들은 우주 변화의 원동력이 태극에 있다고 인식했고,

 

태극권을 하는 사람들 또한 태극권의 원동력이 태극, 즉 사람의 복부에 있다고 인식했던 건데요.

 

그래서 태극권의 각 동작은 복부에서 시작해서 전신으로 이어지고 있다고 합니다.

 

 

태극권은 무리한 동작이 전혀 없으며,

 

느린 동작과 호흡 방법이 결합되 있어 체력 단련과 더불어 기공 단련의 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

 

그래서 중국인의 생활 속에 스며들어 그들의 건강 장수법으로 자리를 굳혔을 뿐만 아니라,

 

세계적으로 꽤 유명한 운동으로 발전하고 있습니다.

 

현재 우리나라에서도 태극권에 관심을 갖는 사람이 점차 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

 

 

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지금까지 중국 7천년의 건강 기법 '기공'에 대해 알아봤습니다.

 

현대인인이라면 누구나 피할 수 없는 스트레스 완화에도 효과가 있다고 하니

 

간편한 기공 동작을 배워보는 것도 좋을 것 같네요~~

 

 

 

 

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